你的EQ高还係低?判断EQ高低的11个指标

2020-06-18
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你的EQ高还係低?判断EQ高低的11个指标

编辑/林以晨

EQ(EmotionalQuotient),也就係所谓的“情绪指数管理”,可谓当今待人处事、工作人际之间,最为重要的要素。很多人都觉得自己脾气好,就係EQ高,但所谓的脾气好,很多时候只係因为无感,或係没有真正踩到地雷,所以感觉脾气很好又不易怒。

那幺,究竟要怎幺判断EQ高低呢?TalentSmart的主席TravisBradberry在Linkedin上提出了11个指标与现象,提供给人们做初步的自我检视,不妨睇吓藉由这些指标也来检视一下自己吧!

01.你係否常觉得压力好大?

有些人会将坏心情都埋起来,但係堆积过久的负面情绪会身心都带来无比的压力,而压力大的后果,就係带来更多的负面情绪,接着有一天这些坏心情就会一口气爆发。每个人都有不好的情绪,但不代表我们要把它们都藏起来,相反地,我们应该透过不同的方式抒发这些坏心情,才会调和好身心状态。

02.你係否能够不发怒又坚守己见?

无论係当学生还係出了社会,难免会有意见分歧的时刻,这时候我们係否能够在不生气的情况下,有条有理地讲出我们的想法呢?如果我们会因为意见相左而生气,这就係个警讯,提醒自己我们有EQ的问题要处理。

03.你曾经经历过几多种情绪呢?

情绪唔係只有“不爽”跟“爽”两种而已,还有“紧张”、“难过”、“挫败”、“愠怒”等等许多种不同的情绪,我们能分辨出越多种不同的情绪,就代表我们的情绪智商越高,因为我们会知道自己现在处于哪种情绪中,不会永远都只觉得自己很不爽。

04.你做事前会三思吗?

很多时候我们脑袋闪过想做的第一件事情,都係冲动与瞬间情绪的产物,EQ高的人不会冲动行事,也不会因为短时间涌出的情绪而做出当下的决定,他们会让自己沈澱一会儿,理清自己的思绪,给自己时间好好思考,再作出决定。

05.你记仇吗?

如果一个人很爱记仇,不难想像当他看到特定对象时,负面情绪与不愉快的回忆会一起回笼,而负面情绪就係造成压力的最大来源,因此建议人们唔好老係把别人曾经的过错记在心中,这些都会係不必要的负担。

06.你会常常自责不已吗?

除了唔好记别人的过错,也唔好老係把自己曾经的错误往身上扛,当然这唔係要人们把自己干过的错事都忘得一乾二净,而係要知道从中学习,也唔好老係因为这些错误而让自己裹足不前,当其他人都向前行了,就会只剩自己被自责绑在原地。

07.你係否常常觉得“别人都不懂我!”呢?

EQ高的人知道要怎幺清楚地讲出自己的想法,也知道当对方还係听不太懂时,要怎幺调整自己的表达方式,反之,如果我们常常觉得别人怎幺都听不懂自己在讲咩,甚至因此觉得烦躁易怒,就代表我们的情绪管理指数有待加强。

08.你清楚自己地雷在哪吗?

能够知道自己地雷在哪,可以帮助提升我们的EQ,我们知道对方踩在哪条线上,也知道对方係否有激怒到我们,也会知道要怎幺在对方即将引爆地雷之前,将话题引开,避免自己突然暴走。

09.你会生气吗?

所谓EQ高,并不代表就不会生气,EQ高代表的应该係我们知道要怎幺面对与处理自己的情绪,有时候这就係在讲,我们应该让对方知道他惹毛自己了,所以都不会生气的人,并不同等高EQ。

10.你常常因为激怒你而怪罪他人吗?

情绪来自我们的内心,以及我们係否会调和情绪,当我们生气的时候,如果因此怪罪到别人头上,老係指着别人讲:“就係你害我咁不爽的!”,就代表其实我们并唔係很会处理情绪,所以才只会怪东怪西的。

11.你容易恼羞吗?

真正EQ高的人对自己係有自信的,也愿意放开心胸接纳有建设性的建议,也知道要怎幺藉由自嘲来化解各种批评,反之,如果你常常恼羞,常常因为别人的一句话就大暴走,可能就暗示着EQ的问题。

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